О том, что не на шутку летом организму нужен необыкновенно особый весьма питьевой рацион, знают все. Врачи не устают напоминать: каждый должен выпивать не менее полутора литров жидкости в день. А в жару еще больше. Впрочем, под палящим солнцем с организмом не поспоришь – жажда не даст упустить возможности выпить свежего сока или холодной минералки. О том, что наша кожа тоже хочет пить, мы догадываемся только как нельзя более тогда, когда обнаруживаем, что на лице и теле появилась очень мелкая сетка морщин, кожа стала как нельзя действительно сухой и стянутой.

Читать далее

Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба удивительно никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно, наше драгоценное! Ошибка дилетантов: хочу похудеть, очень поэтому буду есть один раз в день или неимоверно вообще голодать. На самом деле питаться необходимо по 5-6 раз в день! Не на шутку никогда не доводи себя до голода и до жажды – вот очень разумное правило, которого необходимо придерживаться человеку в течении суток. Фитнес – это не гонка за худобой, и доведение себя до голодного обморока, а желание есть правильно и с удовольствием.

Читать далее

Мне кажется неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет питание и 30% - тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Для меня бодибилдинг это тренога - 100% питание, 100% тренировка и 100% очень внутренний настрой. Каждый из трех аспектов в самом деле одинаково важен, если один из них упустить, вся конструкция развалится.

Читать далее

Жиры, или липиды – это класс органических соединений нерастворимых в воде. Поступают в организм человека с продуктами животного и растительного происхождения. Они содержатся в важнейших источниках белков – яйцах, мясе, рыбе, молочных продуктах, в орехах и семенах растений. По-моему суточная потребность человека в жире составляет 20 – 30 % от общей калорийности питания и зависит от пола, климатических условий и двигательной активности.
Читать далее

Подбираем  мяч необходимого размера.Для того, чтобы получить взаправду наибольший результат от занятий фитболом, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также правильно выбрать мяч - фитбол .
Читать далее

У каждой разновидности фитнеса имеются свои противопоказания. Не является исключением и аквааэробика. Хотя таких противопоказаний и не на шутку немного, но людям, имеющим какие-либо отклонения в здоровье, следует сильно внимательно отнестись к этой статье.

Читать далее

В первую очередь - никаких голодных диет. Просто питание надо привести в порядок, чтобы ваш организм не остался без необходимых питательных веществ, и в то же время убрать все лишнее. Как этого добиться?

Читать далее

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам как нельзя более срочно надо сбросить несколько килограммов. Самое как нельзя более главное в этой диете - без сомнения необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Читать далее