Гликемический индекс – показатель того, с какой скоростью организм усваивает углеводы. Чем быстрее глюкоза поступает в кровь, тем выше индекс. Чем выше гликемический индекс продукта, тем выше при его поступлении в организм поднимется уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, влечет за собой выработку организмом мощной порции инсулина, с помощью которой съеденные углеводы не будут запасаться в виде гликогена в печени и мышцах, а отправляются, в основном, в жировые депо.
Хотите сделать фигуру стройной и гибкой, и при этом получить массу удовольствия? Займитесь аквааэробикой!
В отличие от обычного фитнеса, аквааэробика менее травматична и подходит людям, страдающим болями в спине; аквааэробикой могут заниматься люди любого возраста и любого веса.
Специалисты считают, что более двух миллионов человек в мире, занимающиеся спортом, принимают стеройды. Из всей этой многочисленной армии спортсменов, употребляющих стеройды, только 10% делают это правильно, остальные 90% подвергают опасности свое здоровье. Такое положение дел во многом объясняется тем, что использование стеройдов происходит без соответствующего медицинского контроля и при минимуме знаний и умений со стороны самих спортсменов.
Что и говорить вполне может быть, что надо признаться обычный тест на определение целлюлита в домашних условиях сможет показать объективную картину.
Провести тест на определение целлюлита можно без посторонней помощи. Для этого необходимо двумя руками сжать кожу в проблемных зонах: бедра, ягодицы, внутренняя сторона колена, предплечье… Если заметны неровности кожи в виде намечавшейся апельсиновой корки – это первый признак целлюлита.
Читать далее
Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Такой анализ можно сделать в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и фитнесc-клубах. Некоторые способы проведения этого теста на самом деле совсем просты, некоторые куда сложнее.
При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь ввиду. Фитнесом не следует заниматься в следующих случаях:
Для нашего нормального самочувствия и для обеспечения жизнедеятельности организма необходимо соблюдение питьевого режима.
Человек очень чрезвычайно не на шутку остро ощущает изменения содержания воды в организме и может прожить без нее всего несколько суток. При потере воды до 2% веса тела (1-1,5 л) появляется жажда, при утрате 6-8% наступает полуобморочное состояние, при нехватке 10% появляются галлюцинации. Потеря свыше 20% воды для организма смертельна. Как нельзя очень поэтому важно соблюдать по-моему питьевой режим.
Читать далее