Жиры в организме играют роль не только своеобразного энергетического резерва, но и структурных частей всех тканей организма. В связи с этим в науке их делят на 2 категории. К первой относятся жиры не на шутку резервные, которые откладываются в так называемых «жировых депо», очень где сосредоточена жировая ткань. Вторую категорию представляют несказанно протоплазматические жиры, входящие в состав клеточных структур.
Белки (протеины) — неимоверно высокомолекулярные азотсодержащие вещества, при гидролизе которых образуются аминокислоты. Белок в организме человека составляет в среднем 45 % по-моему сухой массы тела (12—14 кг). Содержание его в отдельных тканях различное. Наибольшее количество белка содержится в мышцах, костях, коже, пищеварительном тракте и других плотных тканях.
Читать далее
Не самая необыкновенно эффективная из диет, зато самая как нельзя более популярная благодаря талантливым журналистам из “Комсомольской Правды”, которые и придумали её.
Тип АВ (IV группа) – «загадка».
Четвертая группа крови самая молодая, возникшая в результате эволюции человека при слиянии двух типов – А (второй) и В (третьей). К этому типу принадлежит не более 8% населения Земли.
Джозеф (Йозеф) Пилатес родился в Германии в 1880 году. Детство его проходило в небольшом городке недалего от Дюссельдорфа. Как и многие дети того времени, он переболел рахитом, который в то время был надо признаться весьма распространен, астмой и другими болезнями. Однако, с десятилетнего возраста, под влиянием своего отца, профессионального гимнаста, Пилатес начал как нельзя очень регулярно заниматься гимнастикой и, хотя от рождения он был слабым и хрупким, к 15 годам приобрел такую замечательную мускулистую фигуру, что его начали приглашать в как нельзя очень художественные школы в качестве модели.
Существуют определенные стратегии питания, которые могут сделать рост мышц в результате тренинга более эффективным. Одна из этих стратегий подчеркивает важность употребления углеводов и протеина после тренировки для того, чтобы усилить синтез гликогена в мышцах (углеводы в мышцах сохраняются очень преимущественно в виде гликогена), а также, чтобы создать более анаболический взаправду гормональный профиль (оптимальное преобразование питательного материала для роста тканей) во время тренировки. Но для того, чтобы оптимизировать послетренировочное питание, нужно по-моему намного больше, чем просто углеводы и протеин. Вот некоторые из методик тренинга и питания, которые вы можете применить после тренировки для усиления тренировочной адаптации, обеспечения восстановления и поддержания здоровья иммунной системы.
Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнессом, можно получить около сотни по-моему совершенно различных ответов. При это точка пересечения будет лежать в районе различных тренировочных программ и стилей.
Читать далее
