Миф первый: худеть во что бы то ни стало.Многие начинают заниматься фитнесом только ради того, чтобы похудеть. Между тем, худоба удивительно никогда не была показателем здоровья. А главной целью фитнеса является именно оно, наше драгоценное! Ошибка дилетантов: хочу похудеть, очень поэтому буду есть один раз в день или неимоверно вообще голодать. На самом деле питаться необходимо по 5-6 раз в день! Не на шутку никогда не доводи себя до голода и до жажды – вот очень разумное правило, которого необходимо придерживаться человеку в течении суток. Фитнес – это не гонка за худобой, и доведение себя до голодного обморока, а желание есть правильно и с удовольствием.
Подбираем мяч необходимого размера.Для того, чтобы получить взаправду наибольший результат от занятий фитболом, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также правильно выбрать мяч - фитбол .
Читать далее
Занимаясь фитнесом, следует придерживаться определенной программы тренировки, как нельзя именно где должна быть указана очередность упражнений для всех прорабатываемых групп мышц, так же количество повторений и подходов. Следует делать отдых между различными упражнениями - не более двух минут, а между подходами до одной минуты.Перед тем, как заниматься силовым фитнесом с отягощениями, необходимо начать с упражнений, используя более легкие веса. Взаправду например перед тем , как купить гантели (гири) начните фитнес – тренировки с книгами, папками, палкой и т.п. Такие фитнес – упражнения следует включать в программу и в дальнейшем перед сильно силовой фитнес – тренировкой, в качестве разминки для разогрева мышц.
Слово “аэробика” впрямь применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный взаправду американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась более менее исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, несказанно ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге “Аэробика”, изданной в 1963 году.
Читать далее
При всех положительных качествах фитнеса и несмотря на очевидную пользу от занятий все-таки существуют некоторые ограничения, которые надо иметь ввиду. Фитнесом не следует заниматься в следующих случаях: